人到了中年,健身还可以练出肌肉身材吗?
当然可以了。前段时间的网红大爷王德顺,不就是白发苍髯但是胸肌赫然么。他可是都79岁了哦!
另外如果亲留意看新闻的话,经常也会有“68岁大爷天坛健身高难度动作惊呆美国记者”、“70岁长春大爷健身13年成健身达人”等等的报道,这说明,健身练肌肉,根本是不分年龄的。
更何况如果亲能仔细从健身房里好好观察一下,其实力量区的主力大部分都是中年人、最能坚持的也是中年人。所以想练肌肉,大可以放宽心去练。只要能掌握健身的知识,掌握动作姿势,能有合理的健身***的话,成为肌肉型大叔也是完全有可能得!
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练不出来,别费劲了,人到中年上有老下有小,如果不是家财万贯,富甲一方,还是先挣钱吧。毕竟这个年龄能够抛开一切坚持健身的,可能真的是身无牵挂。
如果这些年龄每天能在健身房带上两个小时,肌肉还是要超越同龄人的,起码身体状态会比同龄人更健康!所以到了中年也是该知天命的年龄了,至于那种超级肌肉身材,想想就算了!但是如果能够坚持,还是能够达到不错的身材的!看下图一对父子的改变,两个人都有很大的收获!
但是这个年龄还是要坚持健身的!加油!所以坚持健身真的是一件非常有意义的事情!而且坚持健身与不健身,老年后的生活状态更是天壤之别!
加油!共勉!谢谢关注!
首先谢谢悟空邀请!人到中年,随着年龄的增长,身材也渐渐发生了变化,腰围变粗了,体重也增加了,血压血脂也要有变高的趋势!看着周围的年轻人,身材轻盈,活力四射!不免会心生羡慕,产生想要健身的念头,想要恢复活力,强壮的身体,这是件好事。能不能练出肌肉,好的身材,答案也是肯定的!能!但是,到了这个年龄,身体的各项机能都和年轻时不一样了,一定要量力而行。最好到健身房,找专业的教练,不管是动作、运动强度、合理的饮食搭配,都能得到专业的指导。这件事不能心急,要坚持锻炼,我想只要坚持进行科学的锻炼和合理的饮食,好的身材与健康会离你越来越近的!加油吧!
谢谢悟空诚邀。这个问题,我回答是,人到中年,健身是可以练出肌肉身材的。
中年人由于生活工作原因,锻炼时间少,内分泌紊乱,都可能导致肥胖,肚腩。但这不是不可逆的。
第一,注意饮食,那些高脂肪的东西要少吃。注意膳食搭配。
第二,注意休息。作息要规律,不能太熬夜。
第三,就是健身。这当然要在转业健身师的指导下完成。比如哪些动作消耗脂肪,哪些动作加强肌肉力量,又锻炼的时间和强度。
第四,不要自己过分强运动。因为你的身体和体质,承受能力需要专业的健身教练做指导,避免身体因为锻炼强度而受伤。
第五,自己锻炼,注意轻松,强度不大但有效的运动,可能锻炼不出完美的肌肉,但可以保持健康的身材和自信。比如跑步,走路,打羽毛球,游泳。
答案是肯定的!我有证据。我打算用一个45岁的老人本杰克逊的例子,他带着3个孩子和一份全职工作,他经历了一个非常惊人的12周改造。本已证明可以在45岁时建立肌肉!
这是他的故事。
事实
体重之前:86.4公斤/ 190.6磅
体重78.9公斤/174.1磅
之前的体脂:20.1%
9%后身体脂肪
本的故事
本人接受了Myprotein的同意,开始了一个12周的***,以改变他的身体和健康。为了实现这种惊人的转变,Ben遵循了严格的营养和培训***,这意味着不包括酒精。本是物理证据,说年龄确实只是一个数字,当涉及到塑造。一个积极的心态和决心是至关重要的成分,成功地塑造肌肉,无论你的年龄。
最近的研究表明,中年人身体健康的人可以期待更长,更健康,更好的生活质量。完成该项目后,在建筑行业工作的Ben表示,在45岁时成形是他一生中最好的时机。Ben没有经济压力,家庭生活愉快,社交生活轻松,他发现自己的身体在20岁时仍然对训练有所回应,但他的思维更加集中,这意味着他更好地准备好达到自己的最终目标。
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